หากพูดถึง “ตะคริว” เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยเป็นอย่างแน่นอน เพราะตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และทุกช่วงเวลาเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืนที่เรากำลังนอนหลับอยู่นั้น จะเป็นตะคริวได้อย่างง่ายดาย และการแก้ปัญหาการเป็นตะคริวส่วนใหญ่แล้ว จะแก้ปัญหาด้วยการบีบนวดหรือพยายามคลายเส้นให้ได้มากที่สุด เพื่อบรรเทาอาการปวดตึงของตะคริวนั่นเอง 

แต่โดยส่วนใหญ่เมื่อหายปวดตึงแล้วก็คิดว่าหายเป็นตะคริว และไม่มีอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน ซึ่งในส่วนนี้ทุกคนรู้หรือไม่ว่า ปัญหาการเป็นตะคริวจะเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนความผิดปกติของร่างกาย ที่เราไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด

ปวดตะคริวมีลักษณะอย่างไร

ตะคริวจะเป็นอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วการเป็นตะคริวจะเกิดขึ้นแบบฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ดังนั้นเมื่อเป็นตะคริวแล้ว จะมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดอาการหดเกร็งได้ แต่การเป็นตะคริวจะเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น 

ในส่วนของระยะเวลาการเป็นตะคริวของแต่ละคนจะไม่แน่นอน บางคนอาจจะเป็นนาน หรือบางคนอาจจะเป็นเพียงไม่นาน และการเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ เกิดจากกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียว หรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันได้เช่นเดียวกัน และโดยส่วนใหญ่จะพบได้บ่อยในวัยกลางคน และวัยผู้สูงอายุ

สาเหตุของการเกิดตะคริว เกิดจากสาเหตุใด

สำหรับใครที่อยากทราบถึงสาเหตุของการเป็นตะคริวนั้น จะต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันยังไม่ทราบถึงสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริว แต่เชื่อว่าอาจจะเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวเท่าไหร่นัก จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่ายกว่าเดิมเมื่อเราใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นมากเกินไป และนอกจากนี้ยังมีความเชื่อว่าอาจจะเกิดจากเซลล์ประสาท และเส้นประสาท ที่จะช่วยควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อผิดปกติ หรือเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ดีเท่าไหร่นัก

ปัจจัยที่มีส่วนเกี่ยวข้องต่อการเป็นตะคริว

แม้ว่าการเป็นตะคริวจะยังไม่สามารถระบุสาเหตุของการเป็นที่แท้จริงได้ แต่ก็สามารถบอกคร่าว ๆ ได้เช่นเดียวกันว่า ปัจจัยที่จะก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นตะคริวได้บ่อย ๆ มีปัจจัยในด้านใดบ้าง

• ดื่มน้ำน้อยเกินไป
• ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล
• ผู้มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ
• ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ จะมีความเสี่ยงของการเป็นตะคริวได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
• กล้ามเนื้ออ่อนล้า

การเป็นตะคริวถือเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนไม่อยากเป็น เนื่องจากตะคริวจะทำให้ปวดบริเวณกล้ามเนื้ออย่างมาก และยังกินเวลาค่อนข้างนาน ดังนั้นการเลือกดื่มนมให้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อเพิ่มแคลเซียมให้แก่ร่างกาย และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวได้ดีที่สุด